Créatine avant ou après l’entraînement : quel est le meilleur moment pour optimiser ses performances ?
La créatine, ce complément prisé des sportifs, est au cœur de nombreux débats. Avant ou après l’entraînement, quel est le meilleur moment pour en profiter ? Si certains jurent par une prise en avance pour dynamiser leur séance, d’autres mettent en avant l’importance de la récupération post-effort. Les réponses peuvent parfois sembler floues, et il … Lire plus